한 산 草 堂

[건강상식] 30대의 건강관리 법 ◈◈◈ 30대의 건강관리 법 ◈◈◈ 종합검진을 위해 병원을 찾아오는 사람들의 나이를 조사해봐도 30대가 40~50대 중년 못지 않다. 30대가 거의 20%를 차지한다. 30대인데도 건강이 한창 때라고 느껴지지 않기 때문이다. 이들은 한결같이 "이제는 술을 먹으면 잘 취해요", "술..

아이들이 가장 잘 걸리는 질환 10 가지 소아과 전문의 50 인이 뽑은 아이들이 가장 잘 걸리는 질환 10가지 아이 키우는 부모들은 다른 사람들에 비해 강심장을 가져야 하는지 모른다. 아이를 키우며 가슴을 졸이고 애가 바짝바짝 타는 순간들을 흔하게 경험하기 때문이다. 특히 첫아이를 키울 때는 더하..

[구강건강] 충치, 예방법 치아의 씹는 면은 산도 있고 강도 있다. 그 중 강처럼 깊은 곳에 음식물이 잘 끼어 있게 되고 충치가 잘 생긴다. 또 치아 사 이도 충치가 잘 생기는 곳이다. 충치는 왜 생길까? 치아 표면에 붙어 있는 세균막에는 엄청난 양의 균이 있다고 했다. 이 균은 음식물 찌꺼기와 당분을 ..

[건강] 무좀에 걸리지 않는 발 관리법 항상 발을 비누로 깨끗이 씻고, 타월로 잘 닦아서 건조한 상태로 유지한다. 양말은 습기를 잘 빨아들이는 면종류의 양말을 신는다. 목욕탕 바닥은 자주 청소해 주고, 발닦는 수건은 햇볕에 말리도록 한다. 꽉 죄는 신발은 땀이 차기 쉬우므로 삼가고, 신발은 자주 ..

[건강] 멀미, 왜 생기나 ? 멀미는 차나 배와 같은 교통기관을 탈 때 뿐 아니라, 놀이 공원에서 기구를 타는 경우에도 생깁니다. 따라서 아직까지 그 기전이 정확히 이해된 것은 아니나 멀미는 우리 몸 안의 평형감각과 관계 있을 것으로 생각됩니다. 멀미는 몸이 흔들릴 때 몸의 평형감각을 담당하는 세 ..

[응급조치] 구강대 구강 인공호흡법 환자가 똑바로 누워있는 상태에서 입안의 의치 등 이물질을 제거한다. 하지만 잘 유지되는 의치를 굳이 제거할 필요는 없다. 머리를 뒤로 젖히고 턱을 들여 올려서 숨길을 유지한다. 구조자의 엄지와 검지로 환자의 코를 꽉 막는다. 숨을 크게 들이마신 후 환자의 ..

[응급조치] 흉부압박법 환자를 딱딱한 바닥에 평평하게 눕히고 인지와 중지를 이용해 환자의 늑골 아래 끝을 확인한다. 이때 중지는 늑골 끝에 인지는 바로 위에 댄다. 반대쪽의 손바닥을 펴서 인지의 바로 위 가슴뼈에 대면 그곳이 흉부압박 부위다. 손바닥을 가슴에 대고 반대쪽 손을 펴서 그 위에 ..

몸에 좋은 섬유질 식품 많이 먹자! 보리밥이나 현미밥에 시래깃국을 찾는 사람이 많다. 해조류, 버섯, 보리빵도 도시인들에겐 인기있는 식품이 되고 있다. 이들 식품은 그 속에 탄수화물이나 비타민 등을 함유하고 있어 영양원이 되기도 하지만 그 보다는 그 속에 든 섬유질이 건강에 중요한 영향을 주..

[건강] 채식이 몸에 좋은 이유 섬유질이 풍부하여 장내 숙변을 쉽게 제거하며 합병증을 사전에 예방한다. 소화기관의 지속적인 운동으로 소화기관이 강하다. 녹황색 채소로 인하여 피가 알카리성으로 병하여 질병에 대한 저향력이 강하고 각종 질병이 적어진다. 장수와 건강에 대한 기본식이며 가장 ..

골다공증 막으려면... 뼈는 일생 동안 흡수와 형성을 반복되는 역동적인 조직이다. 뼈의 약 반은 칼슘덩어리인 무기질로 구성돼, 칼슘 섭취량이 만성적으로 낮을 경우 골다 공증이 발생할 수 있다. 특히 아동기와 청소년기에는 칼슘 요구량이 매우 높아 충분히 섭취하지 않 을 경우 뼈의 성장이 제한되..

[강정음식] 부부 화합의 묘약 대추 우리속담에 "양반 대추 한개가 하루 아침 해장" 이라고 하는 말이있다. 그만큼 대추가 몸에 좋다는 뜻이 되겠다. 한약을 달일 때에 으레 대추를 같이 넣는 것도 대추가 모든 약과 잘 어울려서 조화가 되기 때문이다. 즉 약의 부작용을 막고 약 때문에 위가 상하지 않도..

[건강] 차의 효능/인체에 미치는 영향 차의 효능에는 여러 가지가 있으나 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있다 첫째는 오랫동안의 차생활을 통해 체험적으로 증명된 한의학적 효능이고, 둘째는 서양의학의 발전에 따라 찻잎에 들어 있는 성분이 인체에 미치는 영향에 대해 규명한 효능이다. 먼저 옛 문헌..

[건강] 감초차의 성분/효능/만드는 법 감초는 콩과의 다년생 초본으로 몽고,중국 동북산과 시베리아산,스페인산 등이 있다. 뿌리는 땅속 깊이까지 뻗고 줄기는 1m가량 자란다. 잎은 어긋나며 우상복엽으로 타원형이다.7~8월에 남자색의 꽃이 피고,열매는 삭과로 활처럼 굽은 꼬투리 속에는 7~8개의 씨가 ..

[건강] 계피차의 성분/효능/만드는 법 계수나무는 계수나무과의 낙엽활엽관목으로 가을철 단풍이 매우 뛰어나고 꽃이 필때 향기가 있어 관상용으로 많이 심는다. 옛사람들이 달속에 있다고 상상하던 이 나무는 높이가 7m 정도이고,잎은 타원형이며 가장자리에 둔한 톱니가 있다.5월경에 황색을 띤 흰..

[건강] 감잎차의 성분/효능/만드는 법 감나무는 감나무과의 낙엽활엽교목으로 우리나라에서는 주로 경기도이남에서 과수로 재배한다. 키는 6~14m이고 작은 가지에 갈색의 털이 있다. 잎은 어긋나며 타원형으로 두껍고 표면에 윤이 난다. 5~6월에 황백색의 꽃이 피고 10월에 주황색 감이 열린다. 감은 단..

[건강] 꿀차의 성분/효능/만드는 법 꿀은 꿀벌이 꽃에서 따다가 저장해 둔 먹이로 그 성분의 대부분이 당분으로 이루어져 있다.꿀에는 자연꿀인 벌꿀과 인공꿀인 당밀이 있는데,벌꿀은 꽃의 종류에 따라 아카시아꿀,싸리꿀.밤꿀.유채꿀.메밀꿀과 여러 가지 꽃이 섞인 잡꿀에 있어서는 별차이가 없다...

[건강] 구강건강을 위한 이 닦기 입은 우리 몸의 입구로 우리 몸에 필요한 에너지를 공급하는 창구이기 때문에 이 곳에 이상이 생겼을 때 전신 건강이 위협받 을 것은 당연하고 따라서 구강 건강은 전신 건강의 기본이라고 생각 할 수 있다. 입 안, 즉 구강으로 음식물이 들어오면 우리 몸에서 제일 단..

[건강] 보약생활 6 가지 포인트 1. 자연식 우리의 밥상을 한번 들여다보자. 햄, 어묵, 생선통조림, 피자, 햄버거 같은 가공식품을 자주 먹지는 않는지 점검해보자. 건강해지려면 가공식품을 끊고 자연식을 해야 한다. 가공식품들은 보관상 아무래도 이런저런 첨가물이 들어갈 테니 몸에 좋을 리가 없기 ..

보건사회연구원 제시 7 대 건강수칙 *보건사회연구원 제시 7 대 건강수칙 ① 금연 ② 절주 ③ 적당한 수면 ④ 규칙적 운동 ⑤ 적당한 체중의 유지 ⑥ 간식 안하기 ⑦ 규칙적 아침식사. 조사결과 이 수칙을 실천하는 사람일수록 만성질환에 걸릴 가능성이 적었다. 2 가지 이하를 실천하는 사람의 만성질..

[건강상식] 피부에 좋은 식품 식품성 단백질을 중심으로 야채, 생선, 해조류 등의 음식은 살결을 아름답고 매끄럽게 가꿔준다. 참깨나 흑임자 깨는 매끄러운 살결과 신진대사를 촉진한다. 수박은 거친 피부를 예방하고 오이는 이뇨작용을 원활히 해서 피부에 탄력을 유지시킨다. 토마토는 잔주름을 방..

[응급의료상식] 이물질을 삼켰을 때 아이는 바닥에 있는 것은 무엇이든 잘 삼킨다. 아이가 입 안으로 쉽게 넣을수 있는 작은 장난감 등은 가지고 놀지 못하게 한다. 만약 아이가 독극물을 먹었을 때는 토하게 해야 하는 것과 토하게 해서는 안 되는 것이 있다. 강한 산이나 알칼리, 석유 등의 독극물과 ..

[건강점검] 종합검사만 하면 모든 것을 알 수 있다 ? 건강에 대한 변화된 시각을 가장 확실히 알 수 있는 것이 건강진단이죠. 이 건강진단은 두가지 의미가 있답니다. 조기진단과 건강유지가 바로 그것이죠. 여하튼, 건강진단은 몸에 이상을 느끼지 '않는' 사람이 하는 검사라는 것이 중요한 거죠. 하지..

[건강상식] 건강진단은 효과적으로 최근까지의 의료의 주된 관심은 발생한 질병을 어떻게 효율적으로 치료하느냐 하는 치료의학에 중점이 두어져 왔다. 그러나 점 차 소득수준이 증가하고 생활이 윤택해짐에 따라 건강에 대한 관심도 높아져서, 이제는 병이 발생하기 전에 미리 그 위험성을 확 인하..

[건강상식] 성인에게 필요한 예방접종 우리나라의 50~60대 되신 분들 중에는 아마도 결핵이나 천연두, 뇌염, 소아마비, 홍역, 파상풍, 디프테리아, 장티푸스와 같은 전염병으로 일찍 돌아가신 분들에 대한 가슴 아픈 기억을 가지고 있는 분들이 많을 것이다. 그러나 이런 질환들은 각종 예방접종 과 치료..

[구강건강] 충치, 예방법 치아의 씹는 면은 산도 있고 강도 있다. 그 중 강처럼 깊은 곳에 음식물이 잘 끼어 있게 되고 충치가 잘 생긴다. 또 치아 사 이도 충치가 잘 생기는 곳이다. 충치는 왜 생길까? 치아 표면에 붙어 있는 세균막에는 엄청난 양의 균이 있다고 했다. 이 균은 음식물 찌꺼기와 당분을 ..

[건강] 멀미 예방, 이렇게 하세요 1. 배를 타거나 차를 탈 때 흔들림이 적은 좌석에 앉습니다. 배를 탈 때는 상대적으로 흔들림이 적은 중앙 위치에 승선하 는게 좋고, 비행기는 주날개 위쪽 좌석, 버스나 자동차는 흔들림이 적은 앞좌석에 앉는 것이 좋습니다. 바깥경치를 그것도 가까이 있는 경치보다..

[건강] 한여름 밤의 악동 모기 하루 종일 아무 것도 먹지 못했다. 굶주림에 지쳐 현기증이 날 지경이다. 밤이 되어서 한 가닥 희망을 품고 여기 저기 돌아다니면서 뭘 먹을까 한참을 찾고 있는데 오늘따라 먹이거리가 한 마리도 얼씬거리지 않는다. 이대로 가만히 있다가 아침을 맞는다고 생각하니 눈..

[응급조치] 물에 빠진 사람의 구조 가장 안전한 방법을 생각한다. 가능하면 땅에서 손이나 지팡이, 나무가지, 로프 등을 이용해 구조하는 것이 가장 좋다. 잘 훈련된 구조요원이거나 환자가 의식을 잃었을 때만 물 속으로 들어가 환자를 끌고 나온다. 가능하면 환자의 뒤에 들어가서 끌고 나와야 한다. ..

[건강의학] 물과 피부에 관한 상식 4가지 ① 수분이 너무 지나치거나 적어서도 안 된다 피부는 우리 몸 전체에 있는 수분의 25∼35%를 소유하고 있다. 약 9ℓ에 해당하는 수분이 집중돼 있는 셈이다. 피부는 이 수분을 신체의 필요에 따라 조금씩 밖으로 배출한다. 정상적인 피부 감촉을 나타내기 위해서..

[의학] 암이라고 의심해야 할 위험신호 암은 초기에는 별 증상이 없다가 어느 정도 진행되면 우리가 감지할 수 있는 증상이 나타난다. 다음은 대표적인 7가지 암의 위험신호로 이러한 증상이 나타나면 의사를 찾아 암이 아닌지 확인할 필요가 있다. 대변이나 소변보는 습관의 변화 잘 낫지 않는 상처 ..