예쁜 종아리 만드는 5가지 생활 습관

 

 

▲ 예쁜 종아리 만드는 5가지 생활 습관

 

1) 올바른 자세 유지

날씬해 보이기 위해 허리를 활처럼 휘거나 한쪽 다리에 무게중심을 두고 삐딱하게서는 자세, 다리를 꼬는 자세 등은 척추건강에도 좋지 않고, 종아리 부종을 더욱심하게 만드는 원인이 된다. 특히 다리를 꼬고 앉는 자세는 하지정맥류에 가장 큰악영향을 미친다.

 

2) 장시간 서 있어야 할 땐 수시로 다리 운동

장시간 서 있어야 한다면 무릎을 굽혔다 펴는 동작을 반복하거나, 다리를 앞뒤로벌리고 뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작을 1시간에 한 번씩 해준다.

 

3) 종아리 냉수마사지

잠들기 전 약간 센 수압의 냉수로, 종아리 샤워를 해주면 적당한 자극이 되어탄력 있는 피부를 만들어준다.

 

4) 맥주병 마사지는 지속적으로 해야

병을 이용해 아래에서 위로 쓸어 올리듯이 병 마사지를 꾸준히 해주면 근육도풀어지고 혈액 순환도 잘 된다.

 

5) 심장에 가깝게 다리를 두고 충분한 수면을

다리가 부었다고 생각되면 베개나 쿠션 등을 이용해 다리를 심장보다 조금 높은위치에 두고 자자.

사무실과 같은 실내에서는 구두 대신 편안한 슬리퍼로 갈아 신고 틈틈이 발목운동과 스트레칭으로 혈액순환을 도와주는 것이 좋다. 그러나 이미 하지정맥류가생겼다면 이른 시간 안에 적절한 치료를 받아야 한다. 정맥이 늘어나 있는 상태에서는그 어떤 생활요법으로도 증상을 호전시킬 수 없기 때문이다.